好朋友突然不理，是冲过去争个明白，还是陷入冷战、自责的内耗？5月31日下午，在上海少年儿童图书馆长风馆B座报告厅，一场面向青少年和家长的《青少年同伴关系相处之道》讲座座无虚席。华东师范大学心理与认知科学学院健康与临床心理学系严文华教授通过心理剧、互动投票、植物人格讲解和正念体验，将许多孩子都经历过的社交矛盾“捋清楚”，带着孩子们看见：友谊里的冲突并不可怕，真正需要学习的是理解差异、表达需要，并用建设性的方式把关系重新带回对话。
孩子之间的别扭不是“小事”
“孩子和朋友闹别扭，并非都只是‘过几天就好了’的小事。”一开场，严文华就告诉家长们，对青少年来说，同伴关系意味着被接纳、被看见，也影响自我评价。已有研究指出，积极同伴关系是青春期发展的重要支持，被拒绝、被欺负等消极经历可能增加抑郁风险并影响认知发展。
“被好朋友冷落”背后，可能有归属感的担心、自我价值的怀疑，也可能是彼此性格和需要的差异。严文华在现场说，小朋友内在有很多冲突和挣扎，“又想行动，又想后退”，家长看到孩子“突然像变了一个人”，往往正是因为孩子陷入了这样的内耗。
看见差异理解需求
活动现场，大学生志愿者通过心理剧呈现了友谊冲突的“真相”。小A和小B因为一个喜欢安静、一个喜欢热闹而争吵。“你为什么抛下我跟别人去玩？”“那你为什么不跟我一起去呢？”严文华引导家长和孩子们观察，冲突升级时，两个角色声音变大、语气变冲，身体绷紧，背对着背，也没有眼神交流。现场投票显示，多数人知道“好好说”更合适，但真实情况下，性格、经验和情绪仍会把孩子推向不同选择。
为了让“差异”变得可触摸，严文华引入了“植物性格”来激发觉察。孩子们分别拿到了薄荷、栀子花、百里香、碰碰香和仙人掌，感受植物不同的气质和需要——有的更主动外放，有的温和随和，有的沉稳内敛，有的喜欢日照却不能天天浇水，有的不需要太多阳光仍喜欢保持湿润。“植物需求不同，人也一样。”严文华说，“不能说外向的孩子就好，内向的孩子就不好，性格没有好坏之分，与植物一样，只是特点不同。”交朋友也是如此，不能只按自己的喜好对待对方，而要理解彼此真正需要什么。
击破冷战走向和好
心理剧的最后，小A没有继续责备，而是先发出邀请：“我们聊一聊吧。”接着，她用“我句式”表达：“我最近觉得很难受，我们的关系不像以前那么好了。”小B也回应自己的感受。随后，两人承认差异，并开始商量下次怎样照顾彼此。
严文华把这一幕拆解为孩子可模仿的建设性沟通步骤——采取主动，征求对方意见，也尊重对方边界；用“我句式”表达感受和需要，不把话说成“都是你不好”；关注解决问题，而不是只发泄情绪；表达共情，试着站到对方立场上说话；遇到自己无法解决的问题，及时向家长、老师、学校心理咨询中心老师或小伙伴求助。被冷落时不急着下结论，也不必把所有问题吞回自己心里；当表达从指责转向需要，关系才有机会重新开始。
孩子交友受挫时，家长也容易陷入误区——急着评判谁对谁错、给关系下结论或者给建议。严文华提醒，家长更需要先倾听和共情，让孩子知道遇到冲突和差异是正常的，并不说明自己“很糟糕”，也不意味着友谊一定失败。在此基础上，家长可以陪孩子分辨冲突是来自误解、恶意还是其他因素，把注意力从抱怨转向解决问题；必要时，也可以让孩子扮演与自己发生冲突的同伴，在角色转换中理解对方。真正的支持，不是替孩子决定该和谁交往、怎样和好，而是看见他遇到的困难，询问他需要什么帮助，并把挫折变成练习倾听、共情和表达需要的机会。
报告厅里，孩子们捧着各自的小植物，有人低头闻叶片，有人小心避开仙人掌的刺。舞台上那场“你为什么不跟我玩”的争吵，已被拆解成表情、姿势、语气和句式；而一盆盆植物，则提醒着大家：朋友不必长成同一种样子，也不必拥有同一种需要。真正长久的友谊，或许正是从承认“我们不一样，也可以做好朋友”开始。
“青春密钥”青少年成长系列科普活动，由上海少年儿童图书馆、华东师范大学及上海市科普基金会联合主办，旨在聚焦青少年成长过程中的真实痛点，为家庭科学育儿提供专业支持。
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